Complementa tus herramientas para cultivar salud y balance en tu vida a través de la meditación.

Este taller práctico busca establecer los fundamentos de la meditación para que puedas desarrollarla con autonomía y llevarla a lo cotidiano.

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN SHAMATHA?

Es una práctica budista tradicional que tiene como objetivo entrenar la mente para alcanzar un estado de calma y claridad.

En esta práctica, centramos la atención en un solo objeto (entre otros la respiración), y cultivamos la capacidad de mantener ese enfoque durante períodos prolongados. 

A través de este proceso, ganamos gradualmente control sobre nuestra mente y aprendemos a superar las distracciones y los estados mentales negativos.

Practicante e instructora de yoga y meditación hace más de 10 años. Instructora de Meditación Budista egresada de la escuela de Felicidad Sustentable. 

"Creo que el bienestar se construye desarrollando   cualidades en el cuerpo, la mente y el corazón como la compasión y el altruismo. 
Las prácticas como el yoga y la meditación son las herramientas que me acompañan diariamente en este propósito. "

La experiencia se divide en 4 talleres presenciales en que aprenderemos la forma clásica de meditación shamatha.

• Aprenderemos sobre su raíz en el budismo y su etimología.
• La forma correcta de sentarnos a meditar.
• Se enseñarán 4 tipos de meditación.
• Aprenderemos la importancia de la meditación y sus beneficios. Los cambios que podemos experimantar a nivel cerebral, cognitivo y social.
• Veremos los obstáculos de esta y sus respectivos antídotos.

Esta técnica busca ayudarnos a familiarizar nuestra mente con un estado de mayor estabilidad y silencio. Su estado natural.

Los beneficios para nuestra salud son numerosos y holísticos: tanto físicas, emocionales e interpersonales. Entre ellos:

• Cultivar y mejorar tus habilidades de atención.
• Fortalecer tu capacidad atención plena.
• Desarrollar una mente relajada pero concentrada.
• Aliviar la confusión mental y el exceso de pensamientos, cultivando la claridad y la calma.
• Desarrollar habilidades para responder, en vez de reaccionar, frente a las dificultades.
• Aprender a gestionar las emociones desagradables, cultivando el equilibrio emocional. 
• Cultivar una relación más amable con nosotrxs mismxs y con los demás.